Как начать жить заново?

(как отпустить отношения?)

Здравствуте, дорогая Голди!
Год назад от меня ушел муж. У нас двое сыновей. Я все это время ждала его назад, так как серьезных отношений он так и не завел, а постоянно сидит на сайтах знакомств, живет у мамы.
Сейчас уже не жду, так как понимаю, что, если бы он хотел, уже бы давно вернулся. Но, боль никуда не уходит... Как начать жить заново, принять ситуацию и понять, что мы ему не нужны?
Ангелина

Психолог Кюблер-Росс описала пять естественных этапов горя, которые проходит человек, столкнувшийся с потерей. Это нормальные реакции человека на трагические новости, которые являются защитным механизмом. Мы их переживаем, когда пытаемся справиться с изменениями. Это:
1.Отрицание
2.Злость
3.Торг
4.Депрессия
5.Принятие

Человек не всегда переживает их в этой последовательности, может возвращаться на уже пройденные этапы.
Важно понимать, что потеря отношений - это процесс, который нужно пройти,проживая и осознавая свои чувства в процессе жизни.Тогда боль постепенно транформируется, ослабевает, и проходит.Происходит полное принятие произошедших изменений, и отпускание.

Но, не всегда человек доходит до стадии принятия. Можно застрять на одном из этапов, и находиться там долго. Человек продолжает жить, но часть внимания, часть Души остается в травматичной ситуации прошлого. Такое застревание не дает отпустить потерю, и идти вперед. Не дает начать новую жизнь. Человек как-будто зависает , он уже не там, но ничего нового не началось. При этом проявляются эмоции и состояния этапа горя, на котором произошло застревание.
Иногда так происходит после травматичного прекращения отношений. Пара рассталась, а новых отношений не возникает длительное время. Это знак, что предыдущие отношения не приняты, и не отущены.

Иногда, застревание возникает в детской потере, например при разводе родителей, уходе отца. Девочка живет дальше, но часть внимания осталась в прошлом, если не прожиты эмоции одного из этапов горя. А это влияет на дальнейшую жизнь, на отношения с мужчинами.
Иногда, застревание на потере отношений возникает в ситуации из прошлой жизни. Тогда возникает кармический узел. Как это влияет сейчас? С момента застревания человек прекращает нормально развиваться. Не отпущенная ситуация держит, и все время возвращает к себе в том, или ином виде. Образно это выглядит так - человек сзади привязан к чему-то веревкой. Он хочет идти вперед, а веревка не дает, дергает, ограничивает. Нужно вернуться, и отвязать.

Может быть так, что текущая ситуация с потерей - лишь очередное возвращение к привычному сценарию, попытка "развязать веревку", которая опять не удалась. Как это можно понять?
Настроиться на чувства, которые вызывает ситуация. Например, на боль. Чувствовать боль, погрузиться в нее, а затем спросить себя - что мне напоминает эта боль? Когда я испытывала что-то похожее? И смотрите, что прийдет в голову. Если есть более ранняя ситуация, в которой вы застряли, то она вспомнится.

Я недавно писала на эту тему в статье Отпускать или не отпускать.

Вернемся к вопросу Ангелины. Боль через год после прекращения отношений - говорит о том, что вами не пройдены этапы горя. На чем-то вы застряли. Я думаю, что эта ситуация требует терапевтической помощи. Нужно разобраться с собой, что вы не можете принять в случившемся.
Дам вам несколько направлений для размышлений.

То, что у вас боль никуда не уходит, говорит о том, что вы ее удерживаете. Подсознательно вы с болью расстаться не хотите.Значит, зачем-то она вам нужна.Так называемая вторичная выгода от боли.
Прислушайтесь к себе, к свои чувствам, и спросите - с чем мне прийдется столкнуться, если боль уйдет?

Недавно я работала с женщиной, которая прекратила отношения с любимым мужчиной полтора года назад. Она пожаловалась, что до сих пор чувствует сильную боль в душе, которая мешает ей общаться с другими людьми, вводит в депрессию,не дает жить.
Я спросила ее, что случится, если боль уйдет?
Немного подумав, женщина сказала - нет, нет, тогда мне прийдется восстанавливать эти развалины, в которые я превратила свою жизнь за эти полтора года. Задумчиво помолчав, она продолжила. Я очень обижена на жизнь, за то, что она так со мной поступила. За что мне все это? Я не самый плохой человек, Я ведь так старалась.

Удерживать боль - это иногда значит показывать кому-то, "посмотри, как ты плохо со мной поступил! Посмотри, как я страдаю!" В надежде на раскаяние, признание вины, извинения. Еще один вопрос для прояснения - "кому вы хотите показать, что вам плохо?"

Чтобы принять ситуацию, нужно разобраться со своими чувствами по отношению к этой ситуации.Не подавить, а осознать, проработать, и позволить себе простить, и отпустить.
Для этого полезно ответить на вопросы - что для меня значит простить мужа?
как я могу это сделать?
С чем я столкнусь, если прощу мужа?

Отпустить ситуацию - это только первая часть работы. Вторая часть - восстановить свои ресурсы, свою энергию.
Восстановить свою ценность ! Чувство любви к себе, уважения себя! Вспомнить моменты вашей жизни, которые вас поддерживают.

Я вам могу помочь разобраться и отпустить ситуацию с потерей отношений на индивидуальных сеансах.

Всего хорошего. Татьяна Голди.
25.10.2015