Что такое злость? Почему от нее трудно избавиться?

У вас когда-нибудь крали деньги? Обманывали? Вспомните, как это было…

«Вы спокойны и уравновешенны, у вас все в порядке, и вдруг замечаете, что ваша сумка открыта, и кошелька в ней нет.
Подымается волна чувств. Жалко потерянных денег, страшно перед неизвестной угрозой, чувство унижения и бессилия. Злость на того, кто все это сделал с вами. Обманул, обвел вокруг пальца. Злость на себя, что позволили, допустили все это.

Еще долго не получается успокоиться, вновь и вновь прокручивая в голове произошедшее. Если потеря серьезная, дело может дойти до физических проявлений, сжимает в груди, подкашиваются ноги, крутит в животе. Злость на обидчика долго не утихает. Строятся планы возврата денег, мести…»

Злость - это защитная реакция

Если вы злитесь, значит вас что-то сильно задело, обидело, испугало, унизило. Пока источник беспокойства существует, убрать злость не получится. Злость может питаться чувством несправедливости, желанием отомстить, страхом потери, желанием отстоять свою территорию. С помощью злости человек пытается разрушить препятствие, угрозу, защитить себя, восстановить справедливость, снова почувствовать себя в безопасности.

Если ситуация зависит от ваших активных действий, то злость поможет в достижении цели.

Но часто человек не может повлиять на неприятную ситуацию.
Например, если у вас украли деньги, вы можете очень долго злиться, постоянно мысленно возвращаясь к болезненному моменту. Это никак не поможет возвращению украденных денег. Вам не станет легче от этих мыслей, наоборот, чем дольше погружаться в неприятный момент, тем будет становиться хуже.

Но почему-то здравые рассуждения не способны остановить злость. На это есть две причины, физиологическая, и психологическая.

Физиология злости

Злость вызывает гормон норадреналин, который выделяется надпочечниками при угрозе. Это инстинктивная реакция, которая есть у всех животных, за нее отвечает наш древний мозг рептилии.
Кроме норадреналина, во время опасности надпочечники начинают выделять также адреналин. Это гормон страха. Эти два гормона, норадреналин, и адреналин, вызывают инстинктивные реакции "бей" или "беги". Они приводят организм в состояние боевой готовности, сужаются сосуды, учащается дыхание, тонизируются мышцы, активизируется имунная система. Преобладание норадреналина заставит дать сдачи, напасть в ответ, а преобладание адреналина вызовет желание убежать.

Когда человек реализует эти действия в жизни, выделившиеся гормоны расходуются, и через некоторое время организм возвращается к спокойному состоянию.

Но если от человека ничего не зависит в ситуации, он не может повлиять на обидчика, не может себя защитить, выделившиеся в организме гормоны некуда израсходовать. Тогда начинается "мысленная защита себя", человек многократно прокручивает ситуацию, представляет другие варианты поведения, ведет диалоги, ищет ошибки. И таким образом мысленно реализует запущенный физиологический сценарий по защите себя.

Реальное ответное действие в жизни, и устранение угрозы, прекращает выработку норадреналина. Но если человек мысленно погружен в обидную, угрожающую ситуацию, несмотря на то, что в реальности она давно прошла - мозг верит, что угрожающая ситуация продолжается, и продолжает производить гормоны для защиты. Таким образом, пока человек держит на кого-то злость или обиду, он поддерживает у себя состояние стресса (при этом вырабатывается гормон кортизол), и опасности. Это разрушительно влияет на организм.

Психологическая причина злости

Мозг дает организму команду вырабатывать норадреналин, когда человек воспринимает ситуацию как опасную.

Когда за вами гонится саблезубый тигр, или воины с копьями – это однозначно опасно, т.к. легко может привести к смерти. В этом случае выработка норадреналина совершенно адекватна, и способствует выживанию.

Но если у вас украли кошелек, или сказали резким голосом «чего лезете, это не ваше дело», или раскритиковали на глазах у коллег, или любимый человек не поддержал вашу идею – и вы злитесь, значит воспринимаете эту ситуацию как опасную. Пока вы будете ее такой ВОСПРИНИМАТЬ, злость не исчезнет. Таким образом вы видите, что злость является "сигналом" глубинной раны, травмы, больного места, которое скрывается "под злостью".

Есть много способов освободиться от злости, выплескивая ее в воображении, или наедине с собой выкручивая полотенце, избивая подушку, или манекен обидчика. Это поверхностные способы, которые могут дать облегчение в конкретной ситуации, но не изменят вашу модель реагирования.

Чтобы убрать злость полностью, нужно осознать, чего вы боитесь в данной ситуации, от чего защищаетесь. Какая ужасная история неосознанно разворачивается у вас в голове, когда вы мысленно прокручиваете неприятные воспоминания.
К примеру это может быть что-то про «она наплевала мне в душу», или «я ничтожество, и опять не смог себя защитить», «стыдно, что все это увидели». ..
Недавно на сеансе работали с ситуацией, когда человек месяц не мог избавиться от злости после стычки с соседом. Корни травмы уходили в две очень значимые жизненные ситуации, с потерей любимой работы, и с предательством родителей.

Сосед своим поведением случайно нажал на больное место - и человек перенес на него всю накопившуюся боль из прошлого. Гнев был огромен, хотелось просто уничтожить соседа.
А если посмотреть объективно – почему слова постороннего человека вызывают во мне столь сильную реакцию? Почему это для меня столь значимо? Потому что там, на его месте подсознательно видится кто-то другой, значимый и близкий, который когда-то сделал очень больно.
Когда мы нашли и проработали первоначальную ситуацию, гнев к соседу полностью исчез. Ну сказал, и сказал. Тьфу, дурак.

Основные выводы.

• Злость – это симптом, что ситуация задела у вас какое-то больное место, и вы начали защищаться. Можно здесь и сейчас решить ситуацию с помощью действий и слов .
• Если это не получилось, позже можно разобраться, что вас задело, какая больная точка вызывала защитную реакцию.
• Злость исчезнет только тогда, когда вы разберетесь в ситуации, примите ее, и сможете отпустить.
• Если вам грубо ответили, подвели, предали, вы ответили как смогли, но затем продолжаете мысленно возвращаться к ситуации, чувствуете себя плохо, продолжаете прокручивать варианты своих действий и слов. Вы своей психологической реакцией на ситуацию побуждаете организм верить, что вы в опасности, и выделять соответствующие гормоны.
• У человека злость вызывают на только гормоны, но и психологические реакции на ситуацию. Как правило это автоматически включающиеся модели поведения, возникшие еще в детстве, иногда передающиеся по роду.
• Ваша злость зависит от вас, от вашего восприятия ситуации. Можно выплеснуть злость (в реальности, или наедине с собой), и успокоиться. Это будет физиологично. Не правильно зависать в злости надолго. Если это произошло, нужно разобраться со своей реакцией и проработать ее.

Как получить мою профессиональную помощь

С уважением, Татьяна Голди

апрель 2019